Hrana koja pogoršava probavne smetnje i kako je zamijeniti

Kada se suočavamo s problemima probave, izbor hrane može značajno utjecati na simptome. Postoje namirnice koje često pogoršavaju stanje želuca i crijeva, a njihovo izbjegavanje može pomoći u smanjenju nelagode.

Masna i pržena hrana često usporava probavu i može izazvati žgaravicu ili nadutost. Umjesto toga, preporučuje se kuhanje, pečenje ili priprema na pari. Začinjena hrana i začini poput čilija mogu iritirati želudac, pa je bolje koristiti blaže začine poput peršuna, bosiljka ili kurkume.

Gazirani napici i kofein također mogu izazvati refluks i nadutost. Voda i biljni čajevi, poput kamilice ili mente, bolja su alternativa za hidrataciju i olakšanje probave. Mliječni proizvodi mogu izazvati nelagodu kod osoba s netolerancijom na laktozu, pa se preporučuju zamjene poput biljnog mlijeka ili jogurta bez laktoze.

Pravilno planiranje obroka i svjesan izbor namirnica smanjuju rizik od pogoršanja simptoma i olakšavaju probavu, pomažući tijelu da funkcioniše optimalno.